年轻人身体虚怎么办？ 饮食的调理
身体虚弱后 ， 首先要做好饮食的调理 。 都有这么一说 ， 缺啥补啥 。 产后虚弱要补充高蛋白 ， 高热量、高维生素的饮食 ， 且宜进食汤汤水水的食物 ， 以补充体液 。 肺气虚的要饮用六君子汤 ， 食管或是胃部手术后的饮食调理尤为显得重要 ， 在能饮水后 ， 没有什么不适后 ， 可以进食一些米汤等流质食物 ， 然后再从软食过渡到正常饮食 ， 就像这样一步一步的慢慢的过渡到正常的饮食 ， 这样才能达到恢复健康的目的 。 饮食的调理对身体虚弱着尤为重要 。
要保持情志舒畅
人在身体虚弱的时候更需要以乐观的心态来对待生活 。 经历了一场病后 ， 更应该会看待生活 ， 看开生活中的种种不如意之事 ， 退一步海阔天空 ， 对于自己来说 ， 最最重要的是把身体恢复好了以后 ， 才可以继续愉快的生活 ， 而不是还在心中纠结往事 ， 这样让自己的身体既受到疾病的打击 ， 另一方面还要受到情志的困扰 ， 这样是不利于疾病的恢复的 ， 而且情绪不好的话 ， 也不利于疾病的恢复 。
静养休息
身体虚弱后是要好好的静养和休息的 。 良好的休息可以促进疾病的恢复 ， 良好的休息也有利于体质的恢复 ， 也有利于健康的恢复 。 所以在身体虚弱后要保持良好的睡眠 ， 可以在睡前的时候进行泡脚等来让自己有一个好的睡眠质量哦 ， 每天都要休息好 ， 午休也是需要保障的 。
合适的运动
身体虚弱的时候在注意休息静养同时还要注意合理的运动 。 不是说身体虚弱了 ， 就可以不参加运动了 ， 不运动的话 ， 可是有很多的并发症的 ， 比如：便秘等 。 因此尽管身体虚弱 ， 没有力气 ， 还是要进行一些合适的运动的 ， 可以在家人的帮助下进行一些被动的运动 ， 比如：让家人帮你被动的活动四肢关节 ， 翻翻身等 ， 自己也可以在床上做一些深呼吸的运动 ， 当然也可以进行吹气球了 ， 可以预防肺部的并发症的 。
注意预防上呼吸道感染
体质弱的时候 ， 身体的抵抗力都处于弱势的地位 。 而因为体质虚弱 ， 往往会出汗 ， 有时候因为贪凉就会踢被子 ， 这样是最容易导致呼吸道感染的 。 在机体还未恢复好的状态下 ， 并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的事件 。 而且还要注意不要接触患有感冒的人 ， 房间要注意定时的开窗通风 。
保持大小便的通畅
在身体虚弱的时候 ， 在保证营养供给的同时 ， 不要忽略保持大小便通畅的问题 。 要注意多饮水 ， 多食用富含粗纤维的食物 ， 多饮水可以增加尿量的排泄 ， 而肠道通畅了 ， 机体才会舒畅 。
身体虚该怎么办？ 体虚有很多办法处了体育锻炼还有饮食的改善 。 给你点体虚的食补和药膳食疗
中医将体质虚弱称体虚 ， 把慢性疾病的虚弱称虚证 ， 并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型 ， 结合心、肝、脾、肺、肾五脏 ， 则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型 ， 如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等 ， 中医理论是讲平衡的 ， 只要人体气血阴阳平衡 ， 就是健康 ， 不足的是虚弱 ， 需补养 ， 多余的是病邪 ， 要祛除 ， 以其达到新的平衡 ， 恢复身体健康 。 体虚是机体某些功能有所减退 ， 不一定患病 ， 即西医所称之“亚健康” ， 如不及时补养、调节和调理、令进一步发展 ， 对健康不利 。
食补有时比药补更为重要 ， 因为食补不谨可补虚祛邪 ， 并可扶正 ， 达到补虚扶正的要求 ， 使机体的气血阴阳达到新的平衡 ， 恢复健康 ， 故有“药补不如食补“之说 ， 进补是为了补虚扶正 ， 若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物 ， 会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物 ， 会更加怕冷、腹泻、腹痛等 ， 这些都是因进补不当 ， 损伤了胃气 ， 违反了中医辨证说辨体施补的原则 。
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